Aste honetan erlaxazio-ariketak egitea proposatzen dizuegu. Oso garrantzitsua da arnasketa ondo egitea, lehenengo eta behin birikak airez bete, eta gero aire hori sabelerantz eraman behar dugu. Airea hartzean hartzen dugu postura, eta airea botatzean, luzatzen. Jarraitu sareetan! @giltzarri (instagram) giltzarri@barakaldo.eus
Aste honetan beroketa-ariketa batzuk egingo ditugu. Gurekin egingo al dituzue? Jarraitu sareetan! @giltzarri (instagram) giltzarri@barakaldo.eus
Aste honetan abdominalak lantzeko ariketa batzuk proposatzen dizkizuegu. Egitzazue gurekin! 1. Mantendu horrela 30 segundo. Gero, errepikatu. 2. Errepikatu 15 aldiz alde batera eta gero beste aldera. 3. Igo hankak 90º eta jaitsi lurreraino. Errepikatu 15 aldiz. 4. Mantendu horrela 30 segundo. 5. Txandakatu hankak gora eta behera, lurra ukitu barik eta asko igo gabe. […]
