Tag: osasuna
-
EMOZIO JARDUNALDIAK 2024
Urtero, Giltzarrik Emozio Jardunaldiak egiten ditu, nerabeen Hezkuntza eta Osasun Emozionalaren alderdiak lantzeko, hala nola autoestimua, emozioen kontrola, afektibitatea edo arriskuen kudeaketa. Oraingo honetan, jardunaldi hauen 18. edizioan, sexualitatea eta afektibitateaz arituko gara, zuek inkestetan aukeratutako gaiak. Giltzarritik familientzako zein zuentzako topagune bat eskaintzen dizuegu, zeuen zalantzak eta kezkak askatasunez partekatzeko gai den aditu batekin.…
-
“ZEUK ERE BIZITZA BAT SALBA AHAL DUZU” EGITASMOA
Joan den urriaren 21ean amaitu genuen proiektu polit hau, joan den ikasturte osoan Osakidetzarekin batera landu duguna.Giltzarriko neska-mutil talde baten ekimenez, eta Kontseiluaren laguntzarekin, gure eskualdeko Osakidetzako taldera jo genuen, gazteei bihotz-biriketako larrialdi bat artatzeko prestakuntza eskaintzeko, baldin eta muturreko egoera baten aurrean bagaude, gure ikastetxeetan edo edozein lekutan. 2023. urte osoan oinarrizko prestakuntza egin…
-
GAZTE TRAINING 2023
Badator Gazte Training Programa! Hiruhilabete honetan ere hainbat jarduera egingo ditugu osasuna zaintzeko eta sasoian egoteko. Zatoz gurekin kirola eginez lagunak egitera! Apirileko, maiatzeko eta ekaineko ekintzak: Apirilak 1: Defentsa pertsonala. Lasesarre. 12:00-13:00h Apirilak 22: Crossfit. Lasesarre. 16:30-17:30h Maiatzak 13: Belaunaldien arteko barreterapia. Topalekuan. 12:00-13:00h Maiatzak 27: Arrauna. Portuko nasa. 10:00-13:00h Ekainak 10: Kalistenia. Ansioko…
-
TOPALEKU DIGITALA: Erlaxazio-ariketak
Aste honetan erlaxazio-ariketak egitea proposatzen dizuegu. Oso garrantzitsua da arnasketa ondo egitea, lehenengo eta behin birikak airez bete, eta gero aire hori sabelerantz eraman behar dugu. Airea hartzean hartzen dugu postura, eta airea botatzean, luzatzen. Jarraitu sareetan! @giltzarri (instagram) giltzarri@barakaldo.eus
-
TOPALEKU DIGITALA: Beroketa ariketak
Aste honetan beroketa-ariketa batzuk egingo ditugu. Gurekin egingo al dituzue? Jarraitu sareetan! @giltzarri (instagram) giltzarri@barakaldo.eus
-
TOPALEKU DIGITALA: Abdominalak
Aste honetan abdominalak lantzeko ariketa batzuk proposatzen dizkizuegu. Egitzazue gurekin! 1. Mantendu horrela 30 segundo. Gero, errepikatu. 2. Errepikatu 15 aldiz alde batera eta gero beste aldera. 3. Igo hankak 90º eta jaitsi lurreraino. Errepikatu 15 aldiz. 4. Mantendu horrela 30 segundo. 5. Txandakatu hankak gora eta behera, lurra ukitu barik eta asko igo gabe.…
-
TOPALEKU DIGITALA: Indar-ariketak
Aste honetan indar-ariketa batzuk egingo ditugu. Gurekin egingo al dituzue? Jarraitu sareetan! @giltzarri (instagram) giltzarri@barakaldo.eus
-
TOPALEKU DIGITALA: Luzatze-ariketak.
Hainbeste denbora eserita egon ondoren, garrantzitsua da ariketa pixka bat egitea; horregatik, luzatze-ariketa erraz hauek egitea proposatzen dizuegu. 1. Dortsalak eta trizeps luzatuko ditugu 2. Bikiak, tendoiak eta koadrizepsak luzatuko ditugu 3. Koadrizepsak eta belauna luzatuko ditugu 4. Abduktoreak luzatuko ditugu. Jarraitu sareetan! @giltzarri (instagram) giltzarri@barakaldo.eus